首先，你可以尝试通过QQ的官方网站进行密码找回。通常情况下，网站会有专门的找回密码页面。在这个页面上，你需要输入你的QQ号码，并选择“忘记密码”选项。接下来，系统可能会要求你提供一些额外的信息来验证你的身份，比如你曾经绑定过的邮箱地址或者是其他安全问题的答案。
如果你之前设置了密保问题或者绑定了邮箱，这一步就显得尤为重要。按照提示填写相关信息后，系统会发送一封包含重置密码链接的邮件到你的邮箱中。点击链接后，你就可以设置一个新的密码了。
然而，如果绑定的邮箱也无法访问，那么情况就会稍微复杂一些。这时，你可以考虑联系腾讯客服寻求帮助。腾讯客服的联系方式可以在QQ官网找到，通常包括在线客服和电话客服两种方式。向客服说明你的具体情况，他们会根据你的账户信息来判断是否可以帮助你找回密码。
在与客服沟通时，准备好尽可能多的相关信息是非常重要的。例如，你的QQ注册时间、最近登录地点、曾经使用的手机号码等，这些都有助于客服更快地核实你的身份。
此外，为了避免未来再次遇到类似的问题，建议定期更新你的QQ安全设置。例如，确保你的密保问题是最新的且不容易被他人猜到；同时，保持绑定邮箱的有效性，以便在需要时能够及时收到重要通知。
总之，虽然忘记QQ密码并且更换了手机号确实是一个挑战，但只要按照上述步骤操作，还是有很大机会成功找回密码的。希望这些建议能对你有所帮助！
