进入高中后，学业压力逐渐增大，尤其是对于刚升入高一的孩子来说，面对全新的学习环境和高强度的学习任务，很容易产生紧张情绪。作为家长，在这个关键时期如何给予孩子有效的支持与鼓励，帮助他们缓解考试前的压力，显得尤为重要。

一、营造轻松的家庭氛围

家庭是孩子的避风港，一个温馨和谐的家庭氛围能够让孩子感到安全和放松。家长要避免在孩子面前表现出过度焦虑或批评的态度，而是应该以平和的心态对待考试这件事。可以多聊一些轻松的话题，比如周末计划、兴趣爱好等，转移孩子的注意力，让他们从紧张的情绪中抽离出来。

二、合理规划复习时间

许多学生会在考试临近时陷入“临时抱佛脚”的状态，导致效率低下甚至产生更大的心理负担。家长可以帮助孩子制定科学合理的复习计划，将大目标分解为小目标，并确保每天都有适当的休息时间。这样既能提高复习效率，又能让孩子保持良好的心态。

三、注重营养与睡眠

身体是革命的本钱，充足的睡眠和均衡的饮食对维持大脑活力至关重要。家长应督促孩子养成规律的生活作息，保证每天有足够的睡眠时间。同时，注意孩子的饮食搭配，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃油腻食品，为大脑提供充足的能量供应。

四、鼓励积极的心理暗示

心理学研究表明，正面的心理暗示能够有效改善人的精神状态。家长可以通过语言表达对孩子能力的信任和支持，例如：“我相信你一定可以做到”、“你已经很努力了，结果不重要，过程才是最珍贵的”。这些话语不仅能增强孩子的自信心，还能帮助他们建立正确的成败观。

五、陪伴是最好的鼓励

有时候，无声的陪伴比千言万语更能传递爱意。当孩子感到疲惫时，不妨陪他们一起散步、听音乐或者进行简单的体育活动。通过共同参与的方式，既增进了亲子关系，又能让彼此都得到片刻的放松。

总之，高一阶段是孩子成长道路上的重要转折点之一，家长需要扮演好引导者和支持者的角色，用耐心和智慧助力孩子顺利度过这段特殊时期。记住，每个孩子都是独一无二的星星，只要给予足够的关爱与指导，他们一定能绽放出属于自己的光芒！